雑誌『ターザン』でトレランの連載「Trail run king」「Trail run,ran,run」を担当。 多くのトレイルコースをガイドしている。初フルマラソンは2007年東京マラソン、3時間46分。 ちなみに、余談ですが、トライアスロンの選手は、結構トレランをやっている人が多いです。, 筋肉がトレランとかぶるところが多いっていうのもそうですし、恐らくキツイレースが好きな人が集まってくるからでしょうね(*´∀`*), 水泳や自転車は、脚の負担を減らすことができ、かつ、有酸素運動になるので、心肺機能を鍛えることができます。 これは、ジムにもありますが、大きさもそれほど大きくないので、家に置くことができます。, また、大腿部の筋肉は、トレランだけではなく、ロードでも使われる筋肉ですので、トレランだからと言って鍛えるのではなく、ロードでも鍛えておくと良いです。, ちなみに、大腿部の筋肉の鍛え方は、ステップマシンがなくてもできます。 はしりびとです。  八ヶ岳蓼科高原のピラタス蓼科ロー…, 生涯に1度は行っておかねばならない、走っておかねばならないトレイルが5つあるとしよう。車山・霧ヶ峰高原は間違いなく、そのひとつだ。理由はいくつもある。まずはアクセスの素晴…, 箱根は素晴らしい、心の底から思う。足もとに芦ノ湖、霊峰富士を背負い、緑の稜線が目の前に広がる。尾根道のその先には伊豆半島、右は駿河湾、左は相模湾。ロープウェイが地獄谷の天…, 城山往復(第1回参照)から始め、陣馬山を往復したら、めでたしめでたし。トレランと高尾山に慣れてきたら、さらなる高尾山を楽しんでいただきたい。高尾山外周ロングトレイル(と勝…, なにをもってそのトレイルをよろしいというのか? 風光明媚にして、無用な上りも急激な下りもなく、落ち葉ふわふわの脚に優しい路面がエンエンと続いていること、これ大事。そして自…, 首都圏に近い山といえば、京王線なら高尾山だし、小田急線だと丹沢山系となる。ま、中央線は両方に通じているけど。で、この丹沢、東京に近いことは近いけど、意外や山急峻にして谷深…, 2009年はミシュランの「ぜひとも出かけたい観光地」に選ばれた高尾山。世界遺産の北海道・知床や屋久島と同じ3つ星(最上級)のランキングだ。豊かな自然、アクセスの良さ、など…. “気がついたら山を走っていた……”ある女子学生が見つけたトレイルランの魅力【その1】, “あぁ、山があってよかった……”ある女子学生が見つけたトレイルランの魅力【その2】. Copyright (C) 2020 Runtrip, Inc. All Rights Reserved. 以前もご案内をさせていただきましたが、  このコースも駅から駅へ主義は変わらず。ただし青梅線の南側だ、その名も「天狗岩あるいは赤ぼっこコース」。スタートは青梅…, 駅から駅へのトレラン。典型はJR青梅線にある。終点奥多摩駅を目ざす青梅線、青梅駅を発つといきなり進行方向右側からぐんぐん山が迫ってくる、左には多摩渓谷が見え隠れしてくる。…, 首都圏に住むトレイルランナーは果報者だ。箱根という素晴らしい山に、新宿から1時間30分ほどで起点となる箱根湯本に到着できる。天下一の温泉地であり、宿泊施設はピンからキリま…, うすうすお気づきだろう、僕は上りが嫌いだ。急坂は苦しいばかり、しかも体力と時間の無駄使い。だからできる限りズルをしたい、ラクをしたい。 ですので、走りの練習は必ずやっておくべきです☆, トレランの特徴は、なんと言っても、距離が長いということです。 ・ステップマシンをうまく活用する 新規拠点”和歌山”より、20... こんにちは。 私が中学生の陸上部に所属していたころ、お昼ご飯を食べてから、すぐに練習をしていまし... 今回は、長距離を楽に走るコツについて、ご紹介します。 練習時間を捻出できますし、荷物を背負って走ることができます。一石二鳥です(゚∀゚), 私は通勤ランを週2ペースでやっているのですが、始める前に比べると月間走行距離も格段にあがりましたし、長い時間走る脚力もつきましたので、やって良かったと感じています。, 通勤ランについての記事はこちらからどうぞ☆ _“ސ쌧ìèŽs‚’Ëæ“ñŽq3-16-46 はしりびとです。 SHOES, 11/8(日)オンラインランニングイベント「OnFriends ONLINE MEETUP vol.3」開催!, Nov 04, 2020 / コースは、色々あるので初心者でも大丈夫です!! 最近、知り合いの女性にこんな質問をされました。 はしりびとです。 2020年11月度の『セミ個人指導... こんにちは。 これはもう体験するしかないです。, トレランは走りがベースなので、まだやっていないランナーは是非挑戦してみてほしいです。 20年9月より実際にランニングを指導する【... こんにちは。 ・走ること以外のトレーニングを取り組む 【第3回】12月13日(日)日曜・午前中. セブンヒルズアドベンチャーはみなさまのトレランライフの充実をお手伝いいたします! 走力や趣向に合わせて選べる豊富なコース設定! トレイルランニングを快適かつ存分にお楽しみいただけるよう、入門から上級まで豊富なコースをご用意しております。 ・基礎はいつものランニング セブンヒルズアドベンチャーはみなさまのトレランライフの充実をお手伝いいたします! 走力や趣向に合わせて選べる豊富なコース設定! トレイルランニングを快適かつ存分にお楽しみいただけるよう、入門から上級まで豊富なコースをご用意しております。 はしりびとです。 ですので、練習ではなるべく長い距離を走り、長い時間走れる脚力を作っておくべきです。, 山は、地面がデコボコですし、上り下りは当たり前で、雨が降ったときはとにかく滑りますし、ロードでは経験できない環境になっています。 ブログを報告する, 【湯河原温泉】源泉上野屋に泊まって何もしないを楽しむ日【泊まって止まって泊まるだけ】, 【撮れる望遠鏡】POWER SHOT ZOOMを買ってみたよ【鳥好き・撮り好きにオススメ】. FAXF044-811-5277. 数々... こんにちは。 EVENT, Oct 16, 2020 / ランニングブロガー。平和を愛し平和に愛された男。夏になるとお腹が痛くなるデリケートな胃の持ち主。ラン歴は中学生からで20年以上。好きな言葉は「テンさーん!(出典:チャオズ)」。主なベスト記録は以下の通り。. トレランをしてみたいけど、いきなり始めるのはちょっと…。そんな方々のために、実体験を交えて始めるならやっておきたい7つのコトをまとめました。この記事を読んで、トレランデビューに備えよう! ■SEA DAYS  http://seadays.jp. このトレッドミルは、傾斜を設定できるので、山の上りを想定したランニングの練習をできるからです。, 山に走りに行けば、当然上りの練習をできるので、良いのですが、山が近所にない人はトレッドミルで練習するのが良いです。, また、山にいって上りの練習をすると、当然下りを走らないといけないわけですが、下りは脚への負担が大きいので、上りだけ練習したいという方や、脚を休ませたいが適度な負荷で走りたいという方にとっても、このトレッドミルは最適なんです。, スポーツジムに行くと必ずある機械ですので、普段ロード中心に走っている方は試してみると良いです(゚∀゚), ショップジャパン(SHOP JAPAN)健康ステッパー ナイスデイ レッド【正規品】, トレランでは、上り下りが多いので、大腿部の筋肉をよく使うと言われています。大腿部とは、太もも周りのことです。 トレランをしてみたいけど、いきなり始めるのはちょっと…。そんな方々のために、実体験を交えて始めるならやっておきたい7つのコトをまとめました。この記事を読んで、トレランデビューに … 「ランニングする人って、どんなものをプ... どうも、せごまるです。みなさん、ランニング頑張っていますでしょうか。 はしりびとです。 ランニングを実際に指導する【はしりびと実走塾】より、 !【第4章:トレランSHの選び方<実践編⑭>】, 100mileレース王者も履く1足『ゲルフジトラブーコライト』【第4章:トレランSHの選び方<実践編⑬>】. ランニングを実際に指導する【はしりびと実走塾】より、 この体験をしておくと大会でとても役に立ちます。, トレランの大会にでる場合、大会は距離が長いですし、山の中を走るので、事前に大会のコースを走っておくランナーが結構いたりします。これを試走すると言います。, これは私のポリシーなので、ランナーによっては違うと言う人もいますが、私は試走をしませんし、オススメしません。, なんで試走をしないんだと言いますと、トレランの大会は、私のなかで冒険みたいな感覚があるので、その日に初めて大会のコースを走りたいのです。, そうすると、「次はどんな登りがくるんだろう」とか「どんな景色がまってるんだろう」とか、楽しみな要素が増えるので、わくわくしながら走ることができます。, 試走してしまうと、すべてコースが分かってしまうので、楽しみがなくなってしまうのです。, トレッドミルというのは、室内でランニングの練習を出来る機械です。ランニングマシーンです。写真ではこちらです。, 寒い冬は自宅で健康管理!時速0.5km-12km ランニングマシン本格的電動ランニングマシン プログラム電動ウォーカー SB-1200 ウォーキングマシーン, トレランを出ない人に対しては、トレッドミルをオススメしないのですが、トレランを走る人にはトレッドミルをオススメします。 2020年12月度の『セミ個人指導... 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。, ランニングが大好きで、大手スポーツ店のランニングコーナーで働いて10年『はしりびと』です。多くの商品を使用体感し、全国の店員へのランニング知識の指導、ランニング新製品のアナライザー(製品特徴などを分析する仕事)などをしております。ランナーとしても、サブ3、サブ9を達成。夢は【楽しく健康にランニングをお手伝いすること】です。 ... どうも、ランニングブログ管理人のせごまると申します。 ランニングを実際に指導する【はしりびと実走塾】より、 今回は1500m走の練習方法と走るコツをご紹介をしたいと思います。 はしりびとです。 | [Seven Hills Adventure] All rights reserved. 2020/10/26 !】はしりびと実走塾による『トレランデビューの為のセミ個人指導塾』, 【新着募集! 走りすぎて脚が疲労してしまっている場合は、自転車や水泳で心肺を鍛えましょう(゚∀゚), 普段、仕事やバイトなどで走る時間が取れない方もいらっしゃると思います。 絶賛募集中の2020年11-... こんにちは。 2020年10月度の『セミ個... こんにちは。 COORDINATE, Oct 27, 2020 / OTHER, Nov 04, 2020 / 大変、お待たせいたしました! 段々寒くなり、標高の高い山は霜が降りるようになってきました。霜が降り始めると登山道はぐちゃぐちゃ。そして、たまに地面が凍結していて滑ったりもします。(実際、凍結した地面でコケて腕を骨折した経験あり), もっと標高の高い山は雪が積もり始めますが、まだ雪岩ミックス状態でヘタレ登山者にはちょっと危険。, そんな日は低山で体力づくりのためにトレイルランニング(以下、トレラン)もしくは早歩きでファストハイキングの練習をして体力維持をするのはいいかもしれません。, 丹沢山塊の前衛峰ともいえる弘法山の最寄りの駅は小田急線の秦野駅です。秦野駅の中にはスーパーもあるのでそこで食べ物や飲み物も購入できるのでふらっと行くにもいい山です。, しかも、登山口まで駅から徒歩で行けるのでアクセスも抜群に良い山です。弘法山一帯が弘法山公園という風に整備されています。, 河原は舗装されていて歩きやすいです。水無川というわりにはこの日は水がたくさん流れていました。, 飲み物を買い忘れていたので購入しました。自分が見る限りでは登山口までにあるコンビニはここだけなようなので、何か買い忘れたらここで買うといいと思います。, 登り始めから結構な急坂です。そして、道幅もせまいのでここはウォーミングアップがてらゆっくり行くことにしました。, 山頂は広場になっています。ここでベンチもあるのでここでのんびりするのもいいですね。, なんと富士山が真ん前に大きく見えるのです。寒くなってくると空気が澄んでいるのでこんなにもきれいに景色が見えます。丹沢から富士山まで絶景のオンパレードです。, トレラン入門にもってこいのコースです。そして、人がいても抜きやすいのでここから走ってみることにします。, 今日はトレラン側の立場ですが、普段登山者の側から言わせてもらうとやっぱり狭い登山道で全力で走ってくる人は怖いです。最近はマナーのいい人が増えてきていますが、それでも狭いのに立ち止まらず山側から抜いていったりして、こっちが押されて崖に落ちそうになるってこともあったりします。, なので、山道を走る際は前に人が見えたら歩く、そして抜いていくときは声をかけるっていうようにしています。, 木々の中をきもちよく走り抜けることができます。ここらへんは平らなのでもはやジョギングです。, ここは木で舗装されているのですが、この木の部分が濡れていてとてもすべります。ここは気を付けてあるかないとすっころびます。, 弘法山へ到着です。弘法山には鐘があったり井戸があったり、お堂があったりと今までの山頂とは趣が違います。, 井戸の水で手を洗ったりしながらしばしの休憩。井戸の水はそんなに冷たくなかったです。夏来たときは冷たいと感じたのに不思議。ということは通年同じくらいの温度なのでしょうか。, 弘法山をあとにし、ぐんぐん進んでいきます。ここから先はまた登山道がせまくなるので早歩き程度で進んでいきました。途中何か所か東海大学前駅へ抜けられる道もあるので、足が痛くなったときとかエスケープルートがあるのもトレラン入門コースとしてお勧めできるポイントです。, 弘法山にくるときは登山靴じゃなくてスニーカーでも充分です。山登りをしない人を初めて連れていく山にピッタリだと思います。, なんだこれ。ほぼひとんちの庭を突っ切る登山道。ここがれっきとした登山道。でもドキドキしちゃう登山道です。, ここは大体いついっても登山帰りの人で混雑していてのんびりできないイメージがあったのですが、今回は空いていました。, というのも、大体大倉尾根など塔ノ岳や丹沢から下山した人が立ち寄るのがこの弘法の里湯。, ということなので、その人たちが下山する前に来れば空いているのではないかと考えました。今回着いたのは11時ごろ。, ここの温泉は源泉が二つあるそうです。もともとここで宿をやっていた源泉と新たに掘り当てた源泉の二つ。あとから掘り当てた方は駅前の広場で手湯になっています。, 温泉に行くと必ず温泉の成分掲示を隅から隅まで見るのが好きなのですが、この気持ちわかる方いらっしゃいますか?, 2回には大広間もあってお酒とおつまみも売っています。しかし、今回はここにはいかず1階のお食事処に行ってみました。, 意外や意外。とてもおいしかったです。そばは歯ごたえがしっかりしたタイプ。そして、汁は味が濃いめの辛口。江戸前って感じで、汁を麺にたっぷり浸すのではなくそばをチョイチョイとつけて食べた方がよい濃さです。, お湯で癒され、お腹も満たされたので帰宅です。これでもまだ12時過ぎ。午後からたっぷり他のことができる時間帯ですが、充実感もいっぱいです。, 履いた感触はランニングシューズと同じようにクッション性があります。そして、普通のランニングシューズと違ってかなりグリップ力があります。, 体力のない人が山に登ったり山道具について考えたりグルメを楽しんだりするブログ。写真も好きなので写真多め。, galacy_mountainさんは、はてなブログを使っています。あなたもはてなブログをはじめてみませんか?, Powered by Hatena Blog 28キロでもゴールするまで4時間10分かかっています。, 私の当時のフルマラソンのベスト記録は3時間30分でしたので、距離はフルマラソンよりも短くても、時間はフルマラソンよりも長い時間を走ることになるわけですね。 ランニングを指導する【はしりびと実走塾】より、 はしりびとです。 Copyright (C) 2020 マラソンダイエット中の私が綴るランニングブログ All Rights Reserved. もしくは、1000mを全力で走るといった練習もそうです。, どちらも5分くらいでできる練習ですが、心肺や脚力を強化できるので、とても効率が良い練習です。, 走らない日が続くと、体力がすぐに落ちてしまいます。特に女性の場合は、その傾向が顕著のようです。, ですので、こうした短時間でできる練習パターンをいくつか考え、それを普段の生活の中で習慣化することが大切です。, ▼トレラン練習方法 私は1日に108キロ走ったことがあります。富士五湖チャレンジという大会に出まして、そのコース... どうも、ランニングブログ管理人のせごまると申します。 絶賛募集中の2020年10月... こんにちは。 HOW TO, Oct 10, 2020 / TELF044-833-3060 ・トレッドミルをうまく活用する ƒZƒuƒ“ƒqƒ‹ƒYƒAƒhƒxƒ“ƒ`ƒƒ[ プロフィール詳細, ランニングを指導する【はしりびと実走塾】を開催しております。数々の指導を受けて、成功失敗を繰り返してきたことで見つけた『当塾オリジナルの成功ノウハウ』をお伝えします。「常に参加者様の目線に立ち、わかりやすく伝えること」をモットーに指導致します。, ブログランキングに参加しています!いいブログだなと思った方は、ブログ村にて読者登録をしてもらえると嬉しいです!, 『常に参加者目線に立ち、目的を達成するための指導内容はもちろん、わかりやすく伝えること、そしてそれが伝わったかどうかを重要視すること』, 【まだまだ募集中! Copyright (C) 2002. もしくは、浜辺があるのであれば、砂浜で走るのが良いです。, トレランを走るときは、大抵の人がリュックを背負って走ります。 ・普段から荷物を背負って走る !】12月はしりびと実走塾による『セミ個人指導塾 in 神戸』募集開始, 名作”バハダ”の意思を受け継ぐ『モントレイルF.K.T』【第4章:トレランSHの選び方<実践編⑮>】, 万能すぎるモデル『SALOMON/センスライド3』はシーンも距離も選ばない!  RuntripMagazine[ラントリップマガジン]“あぁ、山があってよかった……”ある女子学生が見つけたトレイルランの魅力【その2】 11 tweets 276 shares 5 pockets, 「もっと自由に、楽しく走れる世界」を目指して、スポーツによって人生を豊かにしたい全ての人たちに走ることをポジティブに変えられるような情報を、いろいろな角度から発信していきます。, ランニングサングラスgoodrから新作のブルーライトカットモデル含む「GAMEgoodr」が登場!, Nov 11, 2020 / OTHER, Nov 09, 2020 / 第2回トレラン練習予習シート ↓第2回コース予定はコチラ!(多少変更あり) 第2回予定ルート(上り下りを磨くコース) . トレラン入門にもってこいのコースです。そして、人がいても抜きやすいのでここから走ってみることにします。 走りやすい. 火曜午後の「熟年ランニングスクール」サブ4までの「土曜朝練通期生」フル315狙いの「まなゆうのサタデー315プロジェクト通期生」ランステは定期練習が盛り沢山。HPからどうぞ, タイムが伸び悩んでいる!! スピード練習はしんどい!! そんな方のためにヤッソ練習会を7月より定期開催しています!!, 雑誌『ターザン』でトレランの連載「Trail run king」「Trail run,ran,run」を担当。多くのトレイルコースをガイドしている。初フルマラソンは2007年東京マラソン、3時間46分。, RUNNETに掲載された記事、大会データ、記録、写真、イメージを含む全ての無断転載を禁じます。, 戸隠山はまるで一隻の屏風のよう、ギザギザの岩がずどんとそびえ立っている。その真下に戸隠神社奥社。主祭神はアメノタジカラオ、天の岩戸を引き開け、隠れていたアマテラスをこの世…, クルマ利用なら、たとえば山梨県清里高原。清里といえば白い柵、緑のマキバ、そしてソフトクリームで知られる清泉寮。観光名所ではあるけれど、そもそもはキリスト教指導者のための訓…, 「青梅丘陵」(連載第9回)は青梅線の北側であった。 代表的な筋トレ方法は、スクワットです。, 私は、スクワットをするのが苦手なので、ステップマシンを自宅においていますが、スクワット好きの人は、わざわざステップマシンを買わなくても良いです(゚∀゚), トレランの基本は走りなので、ベースは走る練習であるべきなのですが、走る練習だけですと、飽きてしまいますし、脚への負担が大きくなってしまうので、走ること以外のトレーニングも取り入れたほうが良いです。, 具体的には、自転車や水泳などです。 夏になり始めるとトレイルランニング(トレラン)のシーズンが開幕です! EVENT, 【レディースランニングウェア】ナイキ・アンダーアーマー…お悩み解決!今どきコーディネートのポイントは?, Oct 31, 2020 / HOW TO. 今日はトレラン側の立場ですが、普段登山者の側から言わせてもらうとやっぱり狭い登山道で全力で走ってくる人は怖いです。 こんにちは。 今回ご紹介した練習をしていなくても、普段から走っている人であれば、全然問題ないです。. 穴場の名トレランコース、南房総の「花嫁街道」 青い海と四季折々の花畑がきれいな千葉県南房総。その中でもアワビ・伊勢エビの名産地と呼ばれ、海の幸が豊富な千倉エリアに「花嫁街道」はあります。昔から通学路や生活品の輸送に使われていたその街道は、美しい花嫁行列も通ったこと� 山の中なので水や食料がないため、リュックの中に入れて走るわけです。, それに慣れるべく、普段の練習でトレラン用のリュックを背負って走ることオススメします。, 一番効率が良いのは、通勤ランや帰宅ランをすることです。 ランニングを指導する【はしりびと実走塾】より、 ・短時間でできるトレーニングを取り込む, トレランは、ロードで走ることでは得られない体験を与えてくれます。 山が近くにあるランナーは、ロードを走るよりも山で練習をしたほうが良いといえます。, 山が近くにないランナーは、仕方ないですが、ロードでたくさん距離を積みましょう。 トレランはなんと言っても、自然の中を走りますし、アップダウンや崖を走ったりするので、なんとも爽快で楽しいんですよね!, なので、普段はロードの大会(フルマラソンやハーフマラソン)に出ているのですが、夏になるとトレランをしにいきます☆, 今回は、トレラン初心者の方のために、私が普段しているトレラン用の練習方法や、トレランのトップランナーがしている練習方法をご紹介します。, トレランといっても、基本は走りですので、普段のランニングが基礎となります☆

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