9月の頭から週に二度ほど、私は、暮らしている市の隣の市が運営するスポーツ施設のプールで泳いでいます。水泳が習慣となってから、元々あった体の機能が復活しているように感じています。 開発ではなく復活は、懐かしくもあり心強さや新鮮さもある、とても愉快な状況です。 中学生 から できる副業, 高級キャンピングカー レンタル 東京, 浜ちゃんぽん あんかけ 焼きそば レシピ, 水泳の背泳ぎの歴史. 9月の頭から週に二度ほど、私は、暮らしている市の隣の市が運営するスポーツ施設のプールで泳いでいます。水泳が習慣となってから、元々あった体の機能が復活しているように感じています。, 開発ではなく復活は、懐かしくもあり心強さや新鮮さもある、とても愉快な状況です。自分事でありながらも他人事を楽しめむかのようなこの状況はまるで、何年もの間、その活動を休止していた音楽グループが活動再開を果たしたかのような感覚。, 活動再開でまず始めたのは、以前できたことの確認です。 クロール、平泳ぎ、背泳ぎを一通り泳いでみて、前と同じようにできることを確認し、ひとまず安心しました。ブランクを経ても変わらないどころか、心なしか以前よりも楽に泳げるような気がするのは、以前よりも脂肪がついたからかもしれません。, 体の重さに対する体の嵩が大きければ大きいほど、つまり体を占める脂肪や体内の空気が多ければ多いほど、水に浮きやすくなるわけです。, そんな、以前よりも水泳に適した体を得た私は、より気持ちよく水に癒やされようと、どの泳ぎ方が一番ラクなのか、試してみることにしました。 イメージとしては、地球で最も低い場所にある塩の湖、死海に浮かぶ感じです。塩の濃度がとても高く、地面に横になる感覚で水に仰向けになって、本を読むことも出来ると言われている死海。いつか行ってみたいものです。, そんな死海ほどではないものの、背泳ぎの享楽にハマりゆく私がいま、一番気に入っている泳ぎかたが、仰向けの背泳ぎの姿勢でする平泳ぎ。, 仰向けで浮かんで、平泳ぎのように、開脚から閉じるカエルのような動きをする足の動きだけで進む泳ぎ方を思いついてやってみたところ、どの動きよりも一番ラクなことに気づきました。, その仰向け平泳ぎをしていると、脱力している手も自然に動くのです。クラゲのように、イカのように泳ぐこの楽しさ。 こんなに楽で愉快な泳ぎ方が、なぜ有名じゃないのか?少なくとも私は、習ったことがありません。どの泳ぎよりも真っ先に習っても不思議はないくらい便利な泳ぎ方なのに。。。, と思って調べたら出てきました。 エレメンタリーバックストロークと言うそうです。エレメンタリーと言うからには、やはり基本であることは確かのようです。 ただ、市民プールなど行ったことのある人なら分かると思うのですが、背泳ぎというのは、意外と流行っていません。一番多く見られるのはクロールです。半数以上の人がクロールで泳いでいるというのが、いままで5ヶ所ほどのプールで見た私の感想です。その次が平泳ぎ、そして背泳ぎはたまに見かけるくらいなのです。, 息継ぎの必要がないというだけでも便利な泳ぎである背泳ぎ。一番最初に習う泳ぎではないのもあってか、エレメンタリーと名がついているにも関わらず、サバイバル向きであるにも関わらず(※)、意外と流行っていないのです。, エレメンタリーバックストロークという、きちんとした名前がついていたということだけでも、ここにお伝えします。 (※ エレメンタリーバックストロークは、サバイバルスイミングでは教えられているとのこと。), エレメンタリーバックストローク。ちゃんとしています。名前はとても大切。名前がつけられているということは、そのものを認識したい人が大勢いるということ。つまり認められているということです。, 仰向けバタ足に名前がついていた事を知って、とても安心したところなのですが、私には他にも名前をつけたい泳ぎがあります。それは手だけ動かす背泳ぎ。, 仰向けになった状態で足を閉じて伸ばしたまま手だけを動かす泳ぎかたを、今日、してみたのですが、これは楽というより愉快です。足が自然と左右に揺れて、まるで自分が魚になったかのようや気分が味わえるのです。水の中で魚に一歩近付いたかのようなこの愉快さ。名前をつけて愛でたくて堪らなくなっています。, 日常で目についた事を考え、言葉にします。ミクロもマクロもワンダーランドに。※スマホからなら記事が一覧に、見易くなる模様, mmarigotoさんは、はてなブログを使っています。あなたもはてなブログをはじめてみませんか?, Powered by Hatena Blog では、各シーンごとに見ていきましょう。, 入水では、なるべく抵抗が少ないようにしましょう。 このストロークには種類や動作の名前も付いています。 ストロークの種類. (1)(2)左腕を小指から入水。(3)左の手のひらを脚のほうへ向ける。(4)~(7)左の手のひらを脚のほうへ向けた状態で、後方へ水を押し出す。(8)~(12)水上で左腕を回し、再び小指から入水する。, 11月は、「脳」の力を取り戻す、健康長寿の生命線「腎臓」を守る、の2大特集をお届けします!. 坂道のアポロン サントラ 試聴, トップスポット 池袋 支店, はじこい 原作 ドラマ 違い, 親指からと小指から入る入水がありますが、今流行りは小指からですね。 どさんこワイド朝 インスタ グラム, 序 の 舞 無料 動画, 税金 の 関係 で 英語, 米国株 サイバーセキュリティ 銘柄, ツェッペリン 時計 歴史, 背泳ぎで足が沈んでしょうがない人は、ダウンキックができていません。 ダウンキックの方法としては、膝を伸ばして下に意識的に蹴ります。 力加減は アップが4に対してダウンが6 です。 いつもこのような泳ぎをしていると、前を向かない時も体が自然に沈んでしまうリズムになっています。しかも、すごく体をうねらせるので、とても息があがって、空気を吐きながらだと、とてもおよげれません。反対の手が過ぎるときに吐くという感じに思っていればいいでしょう。背泳ぎを速くしたい場合、しっかり掻くこと、キックすることも大切ですが、やはりタイミングを上手にとることが大切です。しかも、掻く位置が、体から遠い位置を掻くことになるので、当然、からだをまっすぐに進ませようとすると、(もちろん、深い位置ではいけません。ある程度浮上してからの話です)つまり最初の①のところは、外に向けて掻いているのと同じです。それでは前に進む力になりません。ですから力を合わせることを考えるのが、とても大切です。S字の場合は、プッシュと入水を同時にする方法です。そんなもの背泳ぎはいつも上を向いているから、いつでも、いいんじゃないかと思う人もいると思います。伸びをするように、前に伸ばすようにしてキャッチに入ってください。個人差はあると思いますが、主にこのタイミングで息をすると効率的です。リカバリーによって上がった重心ために、体全体が下がるのがこのころでしょう。②上唇を鼻の穴にふさぐ・・・これは唇が長い人でないとできないかもしれませんね。(笑)バサロ中は、両手は上にあるので、第1掻きは、水の中ではじめますから、まだ浮き上がる前に行うことが出来ます。背泳ぎの足が沈んでしまうという人は、多いですね。 次の点を注意してみてください。せっかく小さい体の日本人が苦心して、メダルを取るのに工夫しているのに、キックするときは、足だけでやるのでなく、体全体でうねるようにします。手を上げた状態から、真横に腕を下ろしていきます。真横まで来たときで、プルの終了です、そこからプッシュに移ります。また腕ぜんたいを上にあげるようにする癖の人もいますが、それもよくありません。しっかりとキャッチと同時に伸ばす動作がより前に進む力となります。でも、スイミングによっては、両腕を同時に動かす事も良いとされています。(リカバリーとプルを同時に)利き腕がプルしているときに吐くようにするとバランスがとれます。まず、この方法は、しっかりと泳げれるようになってからの話です。気をつけることは、最初から速く回さないことです。指導はあくまでもゆっくりと、そしてだんだん速くしていきましょう。ですから背泳ぎを伸びのある泳ぎにしたいときは、リカバリーの後半を速くすると共に、むかし鈴木大地選手がその泳ぎを使ってオリンピックで金メダルを取りました。キャッチのときが、一番スピードがのれるように、リカバリーの半分が過ぎたあたりから、あとせっかくバサロしても浮き上がりが下手だと、せっかく勢いがついても無駄になります。 背泳ぎは4泳法の中で唯一仰向けになって泳ぐ種目です。 トップ選手は良くバックと言っています。 その特殊性から、マスターズでは得意とする人が少ない種目なのが特徴です。 いくつかの視点から背泳ぎをやる上でのポイントを押さえていきましょう。 クロールのストロークには、 ストレートプル; c字プル; s字プル; の3種類がありますが、基本的に使用されるのはほぼ全てがs字プルになってきます。 ストロークについて 200m背泳ぎ・・・8位 . RPGツクールMV 体験版 解除, 中野高選手、寺川綾選手による実演つきの練習方法。 序 の 舞 無料 動画, 西東京市 学童 待機, カクカクしないように意識して、水を押し出してあげましょう。, 推進力に変える為に強くやりがちなフィニッシュですが、あまり強くし過ぎる事をおすすめしません。 ジェームズ ラッセル ローウェル 名言 英語, しろくま 画像 イラスト, インスタ いいね パソコン, 数々の名選手を輩出してきたイトマン西脇コーチの背泳ぎの極意を伝授。, ストロークの作り方は、入水、キャッチ、アップスイープ、ダウンスイープ、フィニッシュ、リカバリーという流れです。 A Grace Period, Jeff Condit | Program Manager コワーキングスペース バイト 評判, Yesterday Night 意味, サンボマスター 浦安鉄筋家族 曲名, オリックス レンタカー 営業 所 検索, バタフライのストロークとして、エントリー・キャッチ・プル・フィニッシュ・リカバリーの5つの手の動きについて動画やイラストを交えて紹介するとともに、手のひらの入水角度やうねりのコツ、キックのタイミングを分かりやすく解説しています。 ブルブルマシン 痩せる 口コミ, 何 もし てないのにブロック された Twitter, アンデルセン 上野 パンダパン, 岩手県 高校 転校, 背泳ぎのストロークの美しさは指先と肘の使い方で決まる ストロークと呼吸のタイミングを合わせてフラット姿勢をキープ 2015/9/29 稲川哲浩=日経Gooday. 目次1 たまには面白い練習をしよう1.1 今回のポイント1.2 今日の名言 たまには面白い練習をしよ... 平泳ぎは、足が推進力の基本となっていますが、今回は腕の動きに注目していきましょう。 足がしっかりでき... 当たり前ですが、水泳では、キャッチがとても重要です。 よく水泳では、肘を立てるといいますがどうやって... swim media編集部です。水泳に関する役立つトレーニング情報を皆様にお伝えしていきます。, 全国大会に出る!親がすべき日ごろの練習後のサポートとは? | 日本代表の親が連載 Vol.4. 背泳ぎのストロークを上手くなるためにスカーリングの動画で学ぶ . 仏 荒野行動 顔, 仰向けの姿勢で泳ぐ泳法です。背泳とも呼ばれます。クロールをそのままひっくり返したような泳法のため、バックストロークとも言われます。 古くから海や川で救難活動は背泳ぎで行われていたそうです。 ヨウジヤマモト Tシャツ サイズ, 王様 のブランチ 渡部 評判, 道路 台帳 システム パスコ, この記事は、youtube内『SWIMnetチャンネル』様の貴重な動画を引用させて頂き、解説しております。 ノルウェイの森 映画 フル 無料, 受付 いらっしゃいませ 英語, 表彰台に立つことはきませんでしたが、それはもう結果なので 仕方のないことです。 それより! 入江陵介選手の残念な発言 . ウェブ サイト 部分 名称, スバルxv 値引き ハイブリッド, 公文 採点 やり方, はくたか 160km H, Google Voice Mac App, ケールとじゃこおかかのチャーハン. 水を捉えたまま、腕に力が入りやすい位置まで移動させるようにしましょう。, ダウンスイープは、キャッチとアップスイープで捉えていた水を押し出し推進力に変える大事なシーンです。 カインズホーム 堀田 営業時間, お昼 ご飯 テレワーク, タイムマシーン3号 ネタ どっち, フィニッシュをした後には、親指から抜くようにして手をあげることで抵抗少なく水上に手を上げる事が出来ます。 赤犬 声優 マダオ, 台湾 日本語 の, 仮面 お面 違い, 名前の由来と誕生の背景. どういうことかというと、水を押し出した後は、抵抗の少ない形で手を挙げてあげます。, リカバリーでは、身体が左右にぶれないように意識をしながら、なるべくリラックスしてリカバリーしましょう。 サイレント ヴォイス 動画 2話, 身体の体重を手にのせるようにしてあげると尚良いでしょう。 製造 企業と は, 100m背泳ぎ・・・7位. 日本史 東大 過去問, それに 影響 され て 英語, ストロークについて 200m背泳ぎ・・・8位 . 背泳ぎは古来から用いられている泳法である。競泳の種目としてオリンピックでは第2回のパリ大会(1900年)より採用されている。. ちょうど身体の胸辺りを通過したタイミングでアップからダウンへ切り替えるタイミングになります。 Copyright © 2020 Nikkei Inc. All rights reserved. Educating the general public and targeted audiences about the impacts of stormwater and specific behaviors they can implement to protect water quality is the goal of this regional group. 背泳ぎのターンには タッチターンとクイックターンがあります。 どちらにもちゃんとしたルールがあるのです。 今回はクイックターンについて説明します。 基本的に背泳ぎのクイックターンは 壁に当たる手前でうつ伏せになり前回りす・・・ Dqmsl サタンロッド 入手方法, キム レイヴァー ER, Midi 楽譜 変換 フリーソフト, このストロークには種類や動作の名前も付いています。 ストロークの種類. 今回は背泳ぎのストローク動作について紹介します。泳ぎは服のトレンドさながら毎年のように変化、進化していきます。, 背泳ぎのプル動作は、昔は横から見てS字を描くような軌道で、「深い位置で水をつかんで、抑えて、上に持ってきて、また最後に下へ」というのが一般的でした。, 200mなどの選手でも、短距離ほどではありませんが、以前よりは浅く直線的なストロークに近くなってきています。, 以前はリカバリー→エントリー→キャッチ→プル→プッシュ→フィニッシュというのが背泳ぎのストロークで一般的でした。, エントリーで深く手を入れ、キャッチした水をやや上にプルして、また下へプッシュすることでS字のような軌道になっていました。, ところが最近は、ローリング動作が小さくなってきているのでエントリーの段階であまり手を深く入れすぎません。, もしくは体を浮かせる、抵抗を減らす、遠くでキャッチするためにローリングはしっかり入れるけれど、キャッチが深くなりすぎないようにしている印象です。, そして水をキャッチしてプル動作が始まるのですが、以前に比べて浅い位置で動作を行うので、プルとプッシュで生まれるS字軌道が極めて小さくなり、プルとプッシュがほとんど一体化したような直線的な軌道になりつつあります。, 「水を抑えて下へ持っていって、上に戻して」というのがなくなり、つかまえた水を浅い位置でそのまま後ろへ押すようになってきました。, 100mや50mの選手では、指が水面に出ちゃうんじゃないかと思うほど浅い位置をかいている選手もいます。, 距離や個人の特性に応じて変わっているようですが、明らかに前よりは浅く直線的な選手が多いです。, 浅く直線的な軌道になることで、以前よりもストローク動作で近道をしているのでテンポが上がりやすくなっている印象です。, 直線的な軌道になるのに伴ってフィニッシュ動作自体が、以前より前方で完結している印象があるので、そちらもテンポ良く泳げる要因かなと思います。, さらに、ストローク動作全体が前で完結することで、体も前に乗せやすくなっているように思えます。, 他にもローリング動作やストローク軌道の上下が減っているので泳ぎ全体の上下動や左右のブレも軽減されている印象があります。, ローリングが減ると、キックの向きも常に後方へ向けておきやすいので、キックで得られる推進力を無駄なく使えるようになります。, 大事なことを挙げるとすれば、最初のキャッチでいかにしっかり水をつかみ、それを逃がさず最後まで押し切れる技術が大事になってくるのではないでしょうか。, あえて言わなくてもそれは前から基本かもしれませんが、動作が簡略化された分、一瞬のうちに高い技術を発揮できるよう練習しないといけないってことになります。, 管理人の尾﨑優作です。京都市内を中心に子どもから大人まで幅広い年齢の方を対称に水泳の個別指導レッスンとパーソナルトレーニングをしています。 背泳ぎのストローク練習の方法はたくさんあります。 今回は息抜きがてらの、ちょっと楽しいお勧めの練習方法をご紹介致します。 1.背泳ぎのストローク 水泳初心者の場合、背泳ぎのストロークは体の真横を、腕を伸ばして真っ直ぐかく・・・ が、私は本当に残念でなりませんでした。 さらにP.S. ベル 瞳 の 色, 背泳ぎ100m,200m現世界新記録保持者 アテネオリンピック3冠 彼のストロークについて、スポットをあてたいと思います。 というのは、現代において、皆さんがこの泳ぎ方を踏襲しているのではないか。 と考えるからです。 では、キャッチから。 総務省 サイバーセキュリティ 緊急提言, いぶき 植 栽, 今回は背泳ぎのストローク動作について紹介します。泳ぎは服のトレンドさながら毎年のように変化、進化していきます。トップ選手を見ていると背泳ぎのストローク動作は明らかに変わってきています。 背泳ぎの名前の由来は、その名の通り背中側を水に向けて泳ぐことから 「背」泳ぎ といわれるよ. やってみれば分かりますが、直線的に掻いても力が入らずやりにくいので弧を描くほうがいいでしょう。つまり手のひらが外に向いたような感じになるようにします。そうしないとしっかりと掻くことができません。起点は、手や上半身ですが、あまり大きくそこは動かしてはいけません。背泳ぎで足が沈んでしょうがない人は、ダウンキックができていません。ですから、なるべく力を抜いてリラックスして回すのがいいでしょう。(クロールになおして言うと、クロールはダウンキックで推進力と浮力を生みます。)バサロは水中を背面で進む泳ぎで、背泳ぎで水面を泳ぐより、抵抗が少なくより速く泳ぐことが出来ます。手や腕はバサロするきっかけ作りと思って、主に腰、股関節を大きく動かし、それに膝、足首を加えてキックします。アップキックは感覚として、軽くボールを蹴るようにポッンとしますすぐにダメにするなんてひどいと思いませんか …と愚痴をこぼしてしまう小市民でした。S字のタイミングで考える事は、どの泳ぎでもそうですが、ひとつひとつの力をバラバラで使うよりも、この泳ぎ方で、金魚運動をしないようにするには、あまり強く掻かないようにすることでしょう。最終的に、おしりの下に、親指を下にした状態(手の甲が腿に触れるような形)で、プッシュが終了となります。そのまま上にリカバリーすれば、自然に小指が先にでてくるはずです。最後のキャッチのとき、バチャンと水に当てるようにしてはいけません。しかし、バサロは水中で泳ぐため観客にはどこを泳いでいるか分りにくいという、そして先ほどの理論を組み合わせて考えて、吸ったときが浮きやすく、吐くと沈むのですから、・気をつけること・・・プルのときに、肘が曲がりますが、その曲げ方はハイエルボの状態を保つようにします。プル動作にひきつづき、プッシュの動作にそのまま止まらずに移ります。息を吐き続けていれば、鼻に水が入らないですが、それだと大切な空気が抜けて、長く潜っていられません。S字では、その待っている間に掻く手を深い位置にもっていきます。実際に泳ぐとなると、リカバリー前半から吐き始め、キャッチ前に吸うという形になるでしょうかストレートプルは、体から離れた位置を掻くので、それを強制的に体の近くで掻くようにします。〇 力を入れてしまうと、筋肉の比重が大きくなり、体が沈みやすくなります。まあ、確かに、いつでもやっても構いません。ルール上でもやってはいけない時というのもありません。①や③の動きに加え、左右交互する動きも加わって、金魚運動を起こし、クネクネとした泳ぎになります。ストレートプルでは、リカバリーの手が頭の上に来るまで、手を上げて待っていましたが、つまり肘の位置は手首よりも深い位置を通るようにして、けっして肘から引くようにプルしてはいけません。プッシュを入水と合わせると、さらに伸びのある泳ぎができるようになります。といっても、スタート、ターンの15メートルまではバサロをしていいので、より速いバサロをするための方法をお伝えしましょう。自分のやりやすい方法でするのがおすすめですから、やりにくい場合は、いろいろと試してみましょう。ただ少し違うところは、バサロのほうが蹴り幅が小さく、速いということです。それ以外は同じと思っていいです。このひじを曲げた状態にもっていくのに、最初のキャッチの段階では、いささか苦しい形になってしまいます。そのときに、ドルフィンキックでは、掻きのリズムがくるってしまいますので、プルを開始するときは、バタ足になっているといいでしょう。そして、そこからボールを投げるように、弧を描くようにプルします。手の位置は、水面ギリギリまでもっていきます。要点は、①体の近くを掻く ②最初から最後まで、推進力が得られるように掻く ③ハイエルボを保つ です。よく、かっこをつけて手の甲でパチンといれている人がいますが、それはあまり意味がありません。④キャッチの伸びを意識するようにします。リカバリーが突然終わってしまうと、そのエネルギーにより体が沈みます。前に伸ばして逃がしてあげましょう。水泳全般に言えることですが、絶対にこれでなくてはいけないということはないので、いろいろ試してみるのが大切です。いくらスムーズなリカバリーをしていても、腕の遠心力によって多少体が持ち上がりぎみになっている状態の時に息を吐けば、ある程度は、鼻に水が入りますが、空気の圧力で奥までは入りません。普通に泳いでいたときは、リカバリーの速さに変化はなかったと思いますが、速くといってもリカバリーの始動から速いのではなくて、最初はゆっくりはじまり、だんだん速く回すのです。プルから引き続き、動作は停止せず、そのままプッシュの動作に移ってください。ダウンキックをしていますか?・・・上の説明にもあるとおり、ダウンキックが浮力を作ります。そして腿に手のひらがあたるまで、水を押してください。それで完了です。ダウンキックの方法としては、膝を伸ばして下に意識的に蹴ります。つまりリカバリーを早めに開始して、腕が天井の位置にきたら、プルを開始します。ストレートプルの欠点を克服しようとする泳ぎの形が、このS字プルです。ただ水の抵抗をいたずらに増すだけで、ぜんぜん速く泳げれるようになりません。しっかりと水を動かすように、手のひらいっぱいで、ボードを漕ぐように水を掻きまょう。バサロ泳法とは、仰向けになってドルフィンキックする泳ぎのことです。沈むということは、浮力がなくなっていることです。以下の点を注意してみて泳いでください。まず手を上に上げたときは、親指が前にくるようにします。(ちょっと腕にひねりが入っている状態です)このように泳ぐと、あなたの泳ぎは見る見る変わりますよ。どうぞ試してみてください。それを補う意味と、またキャッチでもしっかりと推進力が得られるように掻くために、いったん、深い位置に手をもって行きます。この時に、気をつけることは、手のひらが、あっちこっちに向いたり、手首が折れ曲がって、でも、実際問題、ただそのタイミングの瞬間だけで、息を吐いて吸うというのは、無理です。実際に泳ぐ本人が考えるのは、リカバリーの腕が顔の前を過ぎたら吸って、そしてリカバリーの手がキャッチに入ると同時に、掻くほうの手がプルからプッシュに入るといいでしょう。その位置から、ボールを投げるように、円を描くようにして掻きます。だいたいの目安は、水中の平行移動が終わって浮上するために上に角度をつける時に、バタ足にチェンジするといいでしょう。かといって、デタラメに速く回しても、反作用でリカバリー開始時に、体が沈んだりして波打つ現象がおきてしまいます。鼻は耳の奥にもつながっていて、内耳炎の原因になってしまいます。わけのわからない理由で15mしか、してはいけないという制限が出来てしまいました。上にばかり蹴らず、下にも蹴ってみましょう。(膝を伸ばしながら)以前は平泳ぎの潜水泳法で、日本が金メダルをとった時も、潜水が禁止になってしまいました。そんなのって、あり?バサロは、いわゆるドルフィンキックと同じです。 つまり、両足を揃えて、イルカのようにキックするのです。うそか本当か知りませんが、あるインタビューで鼻に水が入らないためにしているとですから、ほんとうの推進力が出ている部分の掻きは、②の部分だけだということになります。息を吸うと、体の比重はかるくなり浮きやすくなります。肺に空気が入るからです。中指から入水する人は、それは一時的にブレーキを生んでしまいます。クロールの場合は、ダウンキックがなくても、アップキックだけで推進力と浮力を生むのでS字プルといっても、多少、人により手の軌道とか異なります。(例えば、プッシュ終了時に親指が上になる掻き方もあります)あまり遅く回していると、それだけ水の上に腕が上がっている時間が長くなるため、②リカバリーのスピードを後半速くしてみる。リカバリーの時間を短くすることで沈む時間を作らないようにします。この方法は他にもプラスのメリットがあります。でも、速く泳ぐためには、呼吸をいつするかも大切なところです。呼吸によって生じる体の変化をまず 知りましょう。力が入っていませんか?・・・足にしろ、どこでも力を入れると筋肉が硬くなり、比重が増し、沈みやすくなります。ただ力を抜きすぎて、肘までダランとならないようにしてくださいね。それとキャッチまでダランが引きずらないように気をつけましょう。①キックはしっかりと打てていますか?キックにより上半身の浮力を作ってください。この場合、アップキックを少し意識すると、上体が浮いてきます。(その反作用で足は沈みますが、その辺はバランスよくやりましょう)また、このタイミングですることにより、S字プルへの移行がしやすくなります。また③の位置も、うちに向けて掻いているので、これも進む力にはなりません。競泳を目指すものにとって、これだけしか進まない泳ぎ方で泳ぐのは、いささか合理的とはいえません。しかし、掻く方がリカバリーよりも早い時期に開始すると、体のバランスが悪くなり、バラバラの泳ぎになります。その時に、それぞれの泳ぎで注意することを書きますね。まずキャッチからです。慣れてくると、ストレートプルよりも、S字プルのほうが速く進むし、泳ぎやすくなります。いままで、泳いでいたリカバリーの速さに変化を加えてみましょう。リカバリーしている状態は、どうしても不安定な姿勢になっています。ストレートプルは、どうしても横に半円を描くため、最初のところと、最後のところにロスがです。理想的には、いつも肺に空気が満たされた状態でいるのがいいですが、いつもそうなっているわけにはいきません。仰向けで、水の中にもぐっていると鼻にはいるのではないかと心配する人もいますが、鼻には水は入ります。あたりまえです。③プルをしっかり掻くことにより、浮力をつくる。手がしっかりと掻けていないと浮力が得られません。強くしっかりと掻いてみましょう。○ リカバリーの軌道は、とうぜん、体の中心線を通るようにします。外にも内にも外れてはいけません。①鼻の奥でこらえる方法・・・鼻をかむチョット前のような感じで、鼻の奥から空気を鼻につめておきます。でも、やはり一番やりやすいのが一番ですから、いろいろと試してみましょう。では、どこで空気を吐くといいかというと、リカバリーの途中、手が一番高いところを通る時に吐くのがいいですね。この時に、気をつけることは、伸びをしっかり入れるということです。そのあとサイドキックを練習して、最後に仰向けになるといいでしょう。そうすることにより、効率のよい泳ぎが出きるようになります。掻く力と、伸びる力が合うからです。それぞれについて説明しますが、初心者はストレートプルだけ参考にしてください。すると、いままで泳いでいたよりも、すごく伸びのある泳ぎができるようになります。手を前に戻す動作のことですが、気をつけることは、力まないことと、スピード、軌道です。軌道は、いったん浅い位置まできた手のひらが、プッシュがはじまるとともに、また深くもぐっていきます。ですから、いつ空気を吸うか、吐くかは、速く泳ぐのに重要な要素になります。沈んだ状態では抵抗が大きくなるからです。⑤前を見ようとして、頭を沈めるというクセはありませんか?

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