大谷義夫 さくら舎 2019年03月07日. 学生時代に国語の授業で行っていた音読が、脳に対して大きな効果がある「大人音読」として注目を浴びています。, 「黙読(読書)」の場合は、文字を読んで情報を処理するだけです(=インプットのみ)。, 音読の場合はさらに、本の文字を口に出し(=アウトプット)、読み上げた音声を自分自身の耳で聞き取ります(=インプット)。, つまり、音読はインプット→処理→アウトプット→処理という脳を使うプロセスが何回も繰り返されます。, 音読の場合、上記の「感覚性言語野」からさらに「運動性言語野」に送られ、音声変換されます。その音声は耳から聴覚野に入り、再び感覚性言語野で音声確認されます。, 脳科学者の茂木健一郎氏は、インプットとアウトプットのサイクルを回すことは脳の強化に重要と述べています。, 「学びを結果に変えるアウトプット大全(樺沢紫苑著)」によると、大人の学習者は特にインプットに重きが置かれ、インプット:アウトプット=7:3の割合になっています。, 脳力を飛躍的に伸ばすには「インプット:アウトプット=3:7」と、アウトプットを増やすことを推奨しています。, 音読はインプットとアウトプットのサイクルを回すことのできる最強の脳のトレーニングなのです。, 樺沢紫苑氏の「学びを結果に変えるアウトプット大全」を読了したのでレビューします。 データを元に最高の”踊ってみた”動画を作る 〜ニコニコ動画 人気100作品 分析調査〜, フリーランスの人間関係 〜「人間的に終わってる」と言われたわたしが、愛されるようになったワケ〜, 「ピエトロドレッシング」はなぜ全国区になれたのか〜小さなレストランのおすそわけから始まった物語〜, 【3千円程度で取り寄せ】博多で定番のうまかもんを並べたら自宅が最高の居酒屋になった, 水都でオシャレにステイ!「ザ・ボリー・オオサカ」で味わう開放感|大阪府|LINEトラベルjp 旅行ガイド, 山科にロマンの森!京都北山マールブランシュの大型店舗が誕生|京都府|LINEトラベルjp 旅行ガイド. 医師が教える「1日3分音読」で若くなる! posted with ヨメレバ. ・ゼロ秒思考って何?・ゼロ秒思考ってどうやるの?・ゼロ秒思考って本当に効果はあるの? 幼少期より場面かん黙症や社会不安障害に悩む。看護師として就職するも、就職してすぐにADHD(注意欠如多動性障害)と診断。二次障害でうつになり、退職。離職を重ね、現在はアルバイト。, 脳が冴える15の習慣 記憶・集中・思考力を高める (生活人新書)」2006年 NHK出版/刊, 【ADHDと会話】人と話さないとワーキングメモリーが低下する!衝撃の事実にショック。, 音読は脳への入力(文字を読む)→情報処理(文字を言葉として理解する)→出力(声に出す)という要素を連続しておこなう。これにより脳がスムーズに動く。, 朝の時間に音読をすることで、目や耳でとらえた情報をパッと理解したり、文章化することに良い影響がある。. ・音読に向いている本・音読に向いていない本 この本は、「アウトプットすることの重要性(チャプター1)」および「どのようにアウトプットしていくと効果的かという方法論(チャプター2~4)」そして「ア[…], 音読は「考える」「判断する」「創造する」「コミュニケーションを行う」など、 高次認知機能と呼ばれる領域をつかさどっている「前頭前野」が活性化することが研究で分かっています。, つまり、音読を繰り返すと脳の回転を早めたり、集中力を高めたりコミュニケーション能力を高められます。, 2015年のカナダのウォータールー大学の研究によると、「読む」「話す」のデュアルアクション(つまりインプットとアウトプット)により記憶力が高まるという論文をmemory誌に発表しました。, 脳トレで一世を風靡した東北大学の川島教授の実験でも、音読をすることにより記憶の容量(ワーキングメモリ)が増加することも実証されています。, 黙読だけでは理解することが難しい文章も、音読することによって理解できるようになります。, 「目からのインプット」と「耳からのインプット」という2つのインプットがあることにより、理解が深まるためです。, 音読の効果は脳力が上がるだけではありません。それ以外にも、以下のような効果があると言われています。, 音読は「インプット→処理→アウトプット→処理」をすることにより、頭の回転を加速させることができます。これを高速で行うことにより、さらに脳に負荷を与え、より頭の回転を高めることができます。, 前述の東北大学の川島隆太教授が中心に行った研究によると、音読を高速で行うことで脳がより活性化し頭の回転が速くなることが明らかになっています。, 僕自身、高速で音読を行うと、頭が熱くなってくるのを感じます。脳が高速で情報を処理しているためであり、脳トレの効果を効率的に上げる重要なテクニックです。, 本の内容をイメージしながら、文章の中で強弱をつけながら読むことも大切なポイントです。, 強弱を意識して音読するには、その内容を理解し集中していなければ難しいため、より脳が活性化し音読の効果を引き出すことができます。, ちなみに、本の内容を理解し感情をこめて読むことを「朗読」といいます。文部科学省では「作品の価値や特性を声に出して表現すること」を朗読としています。, 音読は継続が最大のハードルです。本を読む習慣がない人が音読をし始めると、数日で息切れします。, ある程度続けていると音読が習慣化し、逆に音読をしない日は何となく物足りなさを感じるようになってきます。そうなったら音読する本の対象を広げましょう。, 僕は「声に出して読みたい日本語(著:斉藤孝)」という本から音読をはじめました。この本は非常に面白く、音読を続ける習慣が身につきました。, 僕は1年以上音読を続けることで、脳に良い効果があることを身をもって体感してきました。 音読は学習面でも効果が期待されています。音読とはインプットとアウトプットを同時に行うので脳の血流を増加させ、脳が活性し、覚えたいものの定着を促します。学生だけでなく、大人でも頭の回転が速くなりコミュニケーション能力がアップします。 音読を行った上でのメリットや効果(良くなった点)... 音読学習の体験談 学生時代に国語の授業で行っていた音読が、脳に対して大きな効果がある「大人音読」として注目を浴びています。 この記事では国内外の最新の研究や論文なども踏まえ、詳しく解説します。 目次 1 音読が脳に効果を与えるメカニズム1.1 音読は「インプ ↓↓↓ ... なテストを実施したところ、 記憶力が10歳程度若返った とのこと。子どもだけでなく、大人にも音読の効果がはっきりと表れているんですね。 新聞の音読. 持ち&ニオイ軽減!, おいしく時短! "最後の頼みの綱”はこの家電 [PR], 「浮かせる収納」でヌメヌメ解消! 水回り掃除がラクになるお役立ちアイテãƒ, 「おうちで牧場体験」が子育て世代に大人気! 「牧場しぼり」のおいしさが際立つ動画のヒミツ [PR], 入園入学準備「書いても書いても終わらない…」名前つけ“すっきり解決”裏技ベスト3, 「出産前のきれいバストを取り戻す!」垂れない崩れない「美乳エクササイズ」, 【漫画】話題作『夫を捨てたい』のクライマックスが無料で読める! 「夫を捨てた日」Vol.1, 【漫画】生理はあったけど……! 突然の体調不良『夫を捨てたい』より「夫を捨てた日」Vol.2, 不安だったコロナ禍の育休復帰…たどり着いた “最後の頼みの綱” は、究極の時短家電「クックフォーミー」, 「不倫なのでは」という声に対し…? 最上もがの『反論』に共感の声, 【漫画】もしかして不正出血? 妊娠検査は陽性に 『夫を捨てたい』より「夫を捨てた日」Vol.3, オトナ音読のススメ! 脳力アップのトレーニングになる効果的…. ADHD(注意欠陥多動性障害・注意欠如多動症)、社会不安障害の池田ラスカル(@rasukarurun)です。, 注意欠陥を治すために3年近く前から薬を飲んでいますが、「薬だけでは限界がある」と思い知らされました。, 救いを求めて、脳のはたらきに関する本を読むようになりました。そして、「生活習慣」や「トレーニング」で脳を活性化させたり、記憶力を高める方法があると知りました。, 音読というと「小学生の勉強方法」のイメージですが、大人の記憶力改善にもかなり効果があるようです。, 音読をすることにより、大脳のさまざまな分野がいっぺんに活動することがわかっています。, これは「見る、聞く、話す」という3つの動作を同時に行うためで、認知速度、つまり“頭の回転”や物事の判断や予測の力を養うトレーニングになります。, また、脳がより働きやすくなり、音読直後の記憶の容量が20~30%増えることもわかっています。, 大人の場合、週3回以上、一度に800字程度の文章を音読すると能力の向上につながります。, 引用:脳の権威が実証! 子供の頭をよくする音読&褒めワザ | プレジデントオンライン, ADHDの脳は、一時的に記憶を保存する「ワーキングメモリ」という機能が低下います。そのため「すぐに忘れてしまう」「複数のことを同時にできない」「頭が真っ白になる」というトラブルがおこります。, ワーキングメモリと脳のはたらきについて、最近読んだ「絶対にミスしない人の脳の習慣」に分かりやすく書いてあります。, テンパるというのは、実は、ワーキングメモリが不足している状態です。パソコンでいうところの、メモリ不足で動作が不安定になってしまった状態、と言うとわかりやすいでしょう。, 脳の中に「3つのトレイ」が存在する、と想像してみてください。トレイは3つしかありませんから、同時に5件の書類を処理することは不可能です。そうなると「処理不能」の状態になってしまいます。, そして、脳がオーバーフローを起こして、「ド忘れ」や「頭が真っ白になる」といったことが起こります。, 引用:樺沢紫苑/著「絶対にミスしない人の脳の習慣」2017年 SBクリエイティブ/刊, 「絶対にミスしない人の脳の習慣」によると、 「自分は不注意が多い」と昔から悩んでいる人は、ワーキングメモリの容量が少ない可能性があるそうです。, しかし、誰でも、何歳からでもワーキングメモリは鍛えることができると書かれています。, 私が音読に興味を持ったきっかけは、「脳が冴える15の習慣 記憶・集中・思考力を高める (生活人新書)」という本。10年以上前に出版され、ベストセラーとなり、今でもたくさんの人に読まれています。, しかしこれをすべて実践するのは、私にとって生活の全てを変えるくらい大変です。自分がいかに「脳に悪い生活習慣」を送ってきたか、気付かされました。, 人と話さない、運動しない、食事も適当…。こんな私が、いきなり生活習慣を全て変えるのは困難。, 「脳が冴える15の習慣 記憶・集中・思考力を高める (生活人新書)」では、音読の効果について以下のように書かれています。, 参照文献:築山 節/著「脳が冴える15の習慣 記憶・集中・思考力を高める (生活人新書)」2006年 NHK出版/刊, 私は、人と会話しない環境で過ごしています。声を出し方が分からなくなるくらい、話さない生活です。, かなり前の記事(【ADHDと会話】人と話さないとワーキングメモリーが低下する!衝撃の事実にショック。)で書きましたが「人と会話をしなければ、ワーキングメモリが低下する」という恐ろしい事実があります。, 朝の音読をはじめて3日くらい経ちました。私は新しいことを決心するたびに、すぐに挫折してきました。習慣にするまでが大変です。, 朝起きて、ベットの中で起き上がれずにゴロゴロしています。この時にスマートフォンでニュース記事を開いて、ニュースを音読します。, 寝起きなので、頭も口もうまく動きません。400文字程度の記事を読むだけで、けっこう疲れます。, 面倒くさい気持ちを抑えながら10分ほど音読をすると、頭がすっきりして目が覚めます。, 今のところ、音読が二度寝防止効果になってます。あとは、出勤してすぐにボーっとすることがなくなりました。, 今まで生きてきて、「会話でうまく言葉が出てこなくて沈黙してしまう」「すぐにテンパって頭が真っ白になる」という悩みが、大きなストレスになっています。, 池田ラスカル © 2020 池田ラスカル All rights reserved. 音読に向いている本 中学生のころもやることはありましたがそれ以降どんどん音読する機会って減っていきますよね。, 文字を見てインプットや声に出してアウトプットをすることができるので脳の血流が良くなり脳の老化を防ぐことができます。, 黙読ではインプットだけで脳の働きはあまり大きくありませんが、音読に変えるだけで劇的に脳が働きだします。, 若い間に脳をしっかり使って鍛えておくことで仕事や勉強中の頭の回転が良くなりますし、年齢を重ねてからも何もしていない人に比べて脳が若い状態を保つことができます。, 脳を活性化させる習慣をもち、たくさんの本から語彙を増やすことで言語能力が高まり、人と話すことに抵抗が少なくなります。, 語彙力とか関係ないですが外食で自分で注文するのすら嫌だったのが、音読を始めたら自ら進んで注文するようになる程度の改善は音読を始めて数日で感じられます。, ちなみにコミュニケーション能力を改善するために音読をする場合は「高速音読」がおすすめ。, そうすることで前頭葉がフル活用されるので普通に音読するよりも早く脳を鍛えることができてコミュニケーション能力の改善につながるんですよ。, 勉強をしようと思っても昼食後すぐとか夜遅い時間帯には眠くて進まないということが多いと思います。, とくに昼食後なんて一応勉強してるつもりだけど実は睡魔と闘ってただけ、なんてことよくありますよね。汗, 睡眠不足とか他の要因も重なってるときは眠くなりますが食後の眠気とはおさらばできます。, とくに暗記系のものを音読することで単語などを暗記するまでの時間がものすごく短くなります。, 目で見てインプットした瞬間口からアウトプットしたものを更に耳でインプットするという一瞬で3回も復習できていることになるからというのも大きいはず。, 勉強は復習がものすごく大切ですし、考えながら音読をしているとかなりのスピードで暗記が進むようになります。, 人に教えるには自分で学んだ(インプット)したことを相手に分かるように教える(アウトプット)する必要があります。, たしかに学力のある人は音読というか勉強中ずっとブツブツ一人で勉強内容を喋っていることが多いです。, 学生時代僕はいつも暗記系でもなんでもひたすら黙読でしたが、一緒によく勉強していた子はずっと小声でつぶやきながら勉強していました。, 定期テストではそこまで学力を測れないので差はそんなに大きくなかったですが、ものすごく差が開いたのは大学受験。, もちろん音読だけの効果ではないですが音読もかなりこの結果の差になっているのだと今僕が音読で勉強を始めてから感じています。, 最初はちょっと部屋片付けるかって感じのレベルですが徐々に外出するのもおっくうじゃなくなる人も多いようです。, まだ外出したくてたまらない!みたいな効果は得ることができていませんが、行動力は高まってきています。, やらないといけないことや将来の自分のためにやるべきことがあるのに面倒で全然進んでないって人には音読で前頭葉を鍛えるのが効果的ですね。, 今まで先延ばしにしていた片付けや勉強などもできるようになりますし、始めた後面倒になってきても「めんどうだけどやるかー」って程度には自制心がついてきます。, 最初に言ったようにセロトニンの分泌が高まり、落ち着いた気持ちになることができます。, 黙読の読書だけでもストレス解消効果は高いですが音読をすることで更に大きなストレス解消効果を得ることができるんですね。, 音読できる場所は限られているように見えますが勉強中小声でブツブツ唱える程度なら結構できる場所増えますよね。, 小声だったら隣の人にも何か言ってるけどまあ勉強してるんだな程度で終わるので問題ありません。, 椅子に座って前のめりの猫背になってたり、椅子にダラーってなりながらだと呼吸がしにくくて音読が難しいです。, 慣れてくると姿勢が良い状態が習慣化されるので音読してる時以外の姿勢も良くなっていきます。, 姿勢を正すことで呼吸が深くなり、疲労感減りますし集中力も高まるので勉強や仕事の作業効率も上がるでしょう。, 本をあまり読まない人でも上で上げてるような別の効果を得るために音読を始めると当然知識がついていきます。, 知識は仕事上での成功を後押ししてくれますし、知性的な人はある程度どんな話でも理解してくれるので話しやすいですよね。, また知識というのは増えれば増えるほど楽しくなってくるのでどんどん音読が楽しくなるでしょう。, 知識が増える効果も絶大なので音読で少しずつ読書量を増やして見るといいんじゃないでしょうか。, なので勉強やしっかりと読み込むための読書には音読を使うと深い部分まで早く理解することができますが、サッと読むものには向きません。, 人によっては外で小声でも恥ずかしいって場合は外出中に音読をするのは難しくなってきますね。, 小声でつぶやいているのが気になってしまう友人の場合は一緒に勉強することで相手の集中を乱してしまうので、相手によっては声を出すのを諦めるしかありません。, とくに始めて間もない時期は音読した後は口とか喉あたりが疲れててぐったりする人もいるでしょう。, 口は慣れれば問題ないですが喉の痛みは腹式呼吸ができないと改善できないですのでしっかりと腹式呼吸もマスターしておきましょう。, 資格でも受験でも仕事関連でも早くに理解できた方がどんどん進むことができるので音読の習慣をつけてみましょう!, 音読して自分なりの解釈を声に出すだけでどんどん理解が進むのでぜひ試してみてください。, 社会人向けに集中力・記憶力・勉強・仕事効率を上げる方法について書いています。どんどん成果を上げていきましょう。. 「音読」すれば頭がよくなる―一日二〇分!能力はここまでアップする. 暗記のコツを知ると今までに比べて圧倒的に短時間で様々なことを覚えることができます。歴史・漢字・英単語といった暗記科目の勉強への苦手意識を消すことができるでしょう。暗記のコツは社会人になってからも応用できるので今知ると効率が上がります。この記事では暗記のコツについてがっつりまとめています。... オーディオブックから得られるメリットとほんの少しのデメリット。本を読みたいけど読めない人におすすめ!. 音読するだけでも、 コミュ障はかなりマシになります。 高速音読の効果を高める4つのコツ. 最後に、高速音読を する時のコツだけ紹介しておくと、 以下のようなポイントをおさえることが大切です↓ コツ1: 噛まずに読めるギリギリのスピードで音読 し、 平成29年度版 小学校学習指導要領解説 国語編には「音読」って語が41回も出てくるし、多分大事。小学生にとって音読は大事。, 最近の日課(音読)を動画に撮って見たら地獄だった。#ワカコ酒 #炙り明太子 #今日は漫画 pic.twitter.com/m8FDJkQ9oi, — じきるう編集長 - GIG inc. (@kazzikill) March 16, 2017, 本日の地獄です。\\\200日!!! ////記念に、第1回で読んだワカコ酒・炙り明太子をもう一度読みました。少しは成長したかな…?笑, (題材: 新久千映(2014)『ワカコ酒③』徳間書店)#本日の音読 #200日目 pic.twitter.com/h2TcHIy8NC, — じきるう編集長 - GIG inc. (@kazzikill) January 12, 2018, 1分程度で読める題材を音読し、ほぼ毎日、Twitterにアップロードして記録しました。, 今回は、200日やって分かった音読による効果(メリット/デメリット)を解説していきます!, 上に記載した動画を2つとも見た人なら気付いたと思いますが(見た人はヒマ過ぎです)、声が大きく、明るくなりました。, また、動画に撮って自ら振り返ることで「自分、声暗いなー」って気付けたのが大きかったです。, 音読するときは、ぜひ録画(録音)しましょう。そしてTwitterに毎日アップロードして「なんかヤバイやつおる」って思われましょう。友達を失うこと必至です。, これはよく言われていることですが、本を音読することで、その内容を視覚・聴覚などの複数の感覚器官から読み取ることができます。, また読んだ内容を後々まで覚えていることが多いため、記憶力アップに効果があると思われます。, ちなみに音読すると前頭前野が活発に働いて、脳全体が活性化するらしいです。ググったらそう出てきました。32へぇ。, ボクは油断すると、一言も声を発さず一日を終えることがあるので、音読には助けられてます。これ俺がヤバイだけだな。, ちなみに音読するとセロトニンの分泌が高まり、リラックス効果があるそうです。ググったらそう出てきました。54へぇ。, 余談ですが、ストレス解消のための音読には、Testosterone氏の『筋トレが最強のソリューションである』がオススメです。, 筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 [ Testosterone ], 脳が活性化し頭がスッキリすることで、目を覚ます効果があるのだと思います。朝の音読とかは特にオススメですね。, ちなみに普段のボクは深夜0時くらいに音読するのですが、目が覚めるため全然寝つけません。, ただし音読にハマりすぎると、本を選ぶ基準が「音読しやすいかどうか」になるため、その内容が偏る可能性があります。, 人間って、背中が丸まってると声を出しにくいみたいなんですよね。なので、音読をするときは背筋を伸ばすようになりました。, 音読は基本的に、一人で本に向かって話しかける行為です。そのため、一人でハキハキと話すことが得意になります。, 目の前に相手が存在せず、虚空に向かって話しかけることに違和感、恐怖感があったんだと思います。, ですが、普段から虚空に向かって話しかけるような行為(音読)を続けていたせいか、その状況に適応できるようになりました。, 今では電話がかかってきても、「アッ…ウゥッ……モシモッシ……アッハイソウッス、ボクッス…アッ……」ってならずにちゃんと話せます!, (※深夜に音読することはご近所迷惑です。ボクの住んでる地域にはそもそもご近所さんがいないド田舎なので大丈夫ですが、都心住みの方は健全な時間帯に音読しましょう), 「活字を音読する」ことに慣れ過ぎてしまったせいか、「活字を読まない」場面での発声が下手になりました。, ちなみにネットには「音読するとコミュ力が上がる!」って記事が結構ありますが、全部ウソです!! ボクはコミュ力が下がりました!!!!!, 現在、コミュ力のリハビリのために、全然知らない人ばっかの飲み会に参加しまくってます。荒療治。, 以上に挙げた音読の効果は、全てボクの実体験です。ただし、ボク以外の人にも同様の効果が現れるかは不明です。, ちなみに、元々は「滑舌改善のため」に音読を始めたのですが、今のところ滑舌はそこまで改善されていません。, 本日の地獄です。遂に禁じ手「自分で書いた文章を自分で読む」ことをしてしまいました。ほんじなっすーほんじなっすー。, (題材: じきる(2017)『室井さん太郎』https://t.co/0GYGTsdceb)#本日の音読 #208日目 pic.twitter.com/Lv2PrqszdZ, — じきるう編集長 - GIG inc. (@kazzikill) January 26, 2018, クレイジースタディ(略称:クレスタ)は、珍妙な記事を書くライターがあつまったメディアサイトです。, 記事は Funny から Interesting までさまざま。文章でふざけたり、よけいなことをしたり、たまに真面目にライターについて語ります。. 僕が脳トレで非常に効果的であると考えているのが「高速音読」と「ゼロ秒思考」[…], キャリアアップのため経営コンサルタントとして働き1年半が経過した頃から、僕は脳トレをスタートしました。, 経営コンサルタントは会社の経営に関する困りごとにアドバイスする仕事で、在籍者は東大卒・京大卒が主要層。いわゆるエリートと呼ばれる人たちがしのぎを削っている世界で、これまで比較的のんびりとした会社にいた僕は初日から圧倒されました。, 会議でもメールでも鋭く詰められ、作った資料は全力でダメ出しされる。何度も精神的に参りそうになっていました。, 特に感じていた周囲とのギャップ感は、技量不足というより頭の良さそのものが根本的に違うというものでした。, この仮説を元に見つけたのが「高速音読」「ゼロ秒思考」「有酸素運動」という3つの脳トレでした。, さすがにまだ効果が出るのは早すぎだとは思いましたが、最初の1週間目に早くも成果が現れてきました。, 前までは先輩からの鋭い詰めに慌ててしまうことが多かったのですが、冷静に上手く説明をし切り抜けることができたのです。, 頭の回転が速くなってきたからなのか、どんな質問に対しても冷静に対処できるようになってきました。, 副次的な効果なのかもしれませんが、長く継続できるようになったことによって自信もついてきました。, 物事を思考するときに、どのような内容であるかということを構造的に把握できるようになってきました。, 仕事でも自信をもって意見を言えるようになり、周囲から認められる成果も出せるようになりました。, 自分の言いたいことを端的に説明できるようになったことが最も大きな効果でした。そして大げさに言うと人生を変えることもできました。, この記事を読んだ皆さんも音読を実践してもらい、脳の活性化だけでなく何かを掴むきっかけになれば幸いです。, ゼロ秒思考とは、自分で決めたテーマについて1分以内に箇条書きでひたすら書きまくるというもの。, https://twitter.com/hitoneco1/status/996310517743370241?s=21, https://twitter.com/hitoneco1/status/1006179801978138627?s=21, https://twitter.com/hitoneco1/status/1021401167937409026?s=21, https://twitter.com/hitoneco1/status/1051335432145788928?s=21, 「目からのインプット」と「耳からのインプット」という2つのインプットがあることにより、理解が深まる, 幸せホルモン の「セロトニン」が分泌されることで気持ちが落ち着き、ストレス解消になる.

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